Healthier lives 36

 గ్యాస్ తగ్గించే ఆహార పరిమాణాలు ఎలా నిర్ణయించాలి.

ఆహారం పరిమాణం కొంతమందికి విభిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఆహారం తినేటప్పుడు సాగించే శ్రద్ధ ముఖ్యం. సగటున, ఒకసారి భోజనం చేస్తున్నప్పుడు పెద్ద మోతాదులో కాక, తక్కువ పరిమాణాలు మెల్లగా, బాగా నమిలి తినాలి.పొట్టలో గ్యాస్ ఏర్పడే ఆహారాలు (పులుపు పదార్థాలు, పచ్చళ్లు, అధిక నూనె పిండులు, జంక్ ఫుడ్స్, మసాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు) పరిమాణాన్ని తగ్గించాలని సూచిస్తారు.రోజులో 3-4 సార్లు తక్కువ మోతాదులలో ఆహారం తీసుకోవడం గ్యాస్ సమస్యను తగ్గించడంలో దోహదపడుతుంది.జీర్ణక్రియ సులభం అయ్యేలా సరైన సమయాలలో అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, సాయంత్రం విందు తీసుకోవడం మంచిది.ఖాళీ మునుపు లేదా పెద్దగా తిన్న తర్వాత వెంటనే పడుకోకుండా జాగ్రత్త పడాలి.పుదీనా, అల్లం, జీలకర్ర వంటి సహజ ఆయుర్వేదిక పదార్థాలతో పాటు కొన్ని తాజా పండ్లను కూడా ఆహారంలో చేర్చడం గ్యాస్ తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.ఆహారం తినేటప్పుడు నీళ్ళు తక్కువగా తాగి, ఎక్కువగా తినే ఆహారముల పరిమాణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.ఈ సూచనలు పాటించడం వల్ల గ్యాస్ అధికంగా ఏర్పడే సమస్యలను తగ్గించగలుగుతారు.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Healthy life-1

1.  Healthy Diet.                                                           .Eat a variety of fruits, vegetables, legumes, nuts, and whole grains each day, targeting at least 5 portions (about 400g) of fruit and veggies daily .                                                     .fresh fruit or yogurt, instead of processed foods.                                                                   .Include fatty fish (like salmon or sardines) in your meals for healthy fats and omega-3s              ...
Read more

Healthier lives 32

 How many kiwis per day are safe and beneficial. It is generally safe and beneficial to eat about 1 to 2 kiwis per day. Consuming two kiwis daily can provide a substantial amount of vitamin C—up to 230% of the daily value—as well as significant amounts of vitamin K, fiber, and potassium. Studies show that eating two kiwis per day increases vitamin C levels to saturation, which can help boost the immune system, improve digestion, enhance cardiovascular health, and provide other benefits without adverse effects for most people.Most research supports that two kiwis a day is an optimal amount for health benefits such as improved bowel function, antioxidant support, and better respiratory health. However, if you have digestive health issues or conditions like diabetes, it is advisable to consult a healthcare professional before increasing your kiwi intake. Also, be mindful of potential allergies to kiwi. In summary: 1 to 2 kiwis per day is safe and beneficial for most people. Provides m...
Read more

Healthy life 8

 Ginger Tea Benefits.                                                Ginger tea provides a wide range of                  potential health benefits, including                  supporting digestion, relieving pain,                reducing inflammation, strengthening            immunity, and helping manage blood              sugar  and heart health.                                 Key Benefits of Ginger Tea.                                  Ginger tea is widely used for easing       ...
Read more